ফলের সোজু প্রতিটি বোতলের ক্যালোরি সামগ্রী মোট 400 কিলোক্যালরি; এক বাটি ভাতের চেয়ে বেশি ক্যালোরি এবং কোকের পরিবেশনের চেয়ে 5 গ্রাম (0.18 আউন্স) বেশি চিনি, যা স্থূলতা এবং ভিসারাল ফ্যাট বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
কোন অ্যালকোহল আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ওজন কমানোর জন্য 5টি সেরা ধরনের অ্যালকোহল
- রেড ওয়াইন (105 ক্যালোরি প্রতি 5 oz পরিবেশন)
- হালকা বিয়ার (প্রতি 12 আউন্স পরিবেশনে 96 থেকে 100 ক্যালোরি)
- ড্রাই ভার্মাউথ (105 ক্যালোরি প্রতি 3 oz পরিবেশন)
- বুজ অন দ্য রকস (প্রায় 100 ক্যালোরি প্রতি 1.5 ওজ পরিবেশন)
- শ্যাম্পেন (প্রতি 4 oz পরিবেশন 85 ক্যালোরি)
এক বোতল সোজু কি খুব বেশি?
সোজু প্রধানত আমেরিকান বিয়ারের বোতলের আকারের বোতলে আসে: তবে এটি অ্যালকোহলের পরিমাণে প্রায় পাঁচ বা ছয় গুণ শক্তিশালী। সুতরাং একটি বোতল একটি শান্ত রাত, দুটি একটি ভাল গুঞ্জন, তিনটি লোড করা হয়, এবং চারটি বোতল সবচেয়ে হার্ডকোর অ্যালকোহলিক ছাড়া সকলের জন্য কোমাটোজ।
আপনি কি এক বোতল সোজু পান করতে পারেন?
সঠিক সময় হলে আপনি অনুগ্রহ ফিরিয়ে দেবেন (আপনি যাই করুন না কেন, বোতল থেকে সরাসরি পান করবেন না)। যে গ্লাসটি রিফিল করা হচ্ছে এবং যে বোতলটি ঢেলে দেওয়া হচ্ছে তা দুই হাত দিয়ে ধরে রাখতে হবে। আপনি যদি সরাসরি সোজু পান করেন, যা সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি, এটি একটি শট গ্লাসে পরিবেশন করা হয়।
কিভাবে আমি 30 দিনের মধ্যে আমার অন্ত্র হারাতে পারি?
আপনি অপেক্ষাকৃত অল্প সময়ের মধ্যে কয়েক পাউন্ড পেটের চর্বি হারাতে চান….
- বিরতিহীন উপবাস খাওয়ার রুটিন অনুসরণ করুন।
- সকালে প্রথমে কিছু কার্ডিও করুন।
- সপ্তাহে অন্তত তিনবার HIIT প্রশিক্ষণ করুন।
- কিছু মৌলিক শক্তি প্রশিক্ষণ করুন।
- মূল ব্যায়াম একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ করুন.
- কিছু ওজন হারানো.
পেটের চর্বি কমাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আমি কী পান করতে পারি?
এখানে ছয়টি শয়নকালীন পানীয় রয়েছে যা ঠিক এটি করতে পারে:
- গ্রীক দই প্রোটিন শেক। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, শোবার আগে প্রোটিন থাকা - বিশেষ করে যদি আপনি আগে থেকেই কাজ করে থাকেন - আপনার ঘুমানোর সময় পেশীর মেরামত এবং পুনর্নির্মাণকে (পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ) উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।
- ক্যামোমিল চা.
- লাল মদ.
- কেফির।
- সয়া-ভিত্তিক প্রোটিন শেক।
- জল.
কীভাবে একজন বয়স্ক মহিলা পেটের চর্বি হারাতে পারেন?
পেটের চর্বি মোকাবেলায়: স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলিতে মনোযোগ দিন এবং প্রোটিনের চর্বিহীন উত্স এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য বেছে নিন। যোগ করা চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমিত করুন, যা মাংস এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির এবং মাখনে পাওয়া যায়।
